Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu. Tìm hiểu về sản phẩm Pro-mom – Phần 4

Chế độ là điều được quan tâm nhất của các chị em trong giai đoạn bầu bí. Ăn gì để tốt cho con và không nên ăn gì? Cùng thucphamchucnang69 tìm hiểu trong bài viết sau nhé.

1. Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu

Dinh dưỡng cho bà bầu trong suốt thai kỳ là vô cùng quan trọng bởi vì nó quyết định đến toàn bộ sức khỏe của mẹ và con trong tương lai. Nếu mẹ bầu bổ sung đầy đủ dinh dưỡng mật cách khoa học và hợp lý thì thai nhi sẽ phát triển khỏe mạnh toàn diện và ngược lại.

Một chế độ dinh dưỡng cho bà bầu đạt chuẩn Comprar Calzoncillos Calvin Klein cần đa dạng, khoa học và cân bằng dưỡng chất. Nhưng nhìn chung mẹ bầu cần bổ sung một số những dưỡng chất thiết yếu sau:

+ : còn gọi là vitamin B9, folate đóng vai trò cực kỳ quan trọng, không thể thiếu đối với mẹ bầu.  Sự thiếu hụt axit folic trong thai kỳ đe dọa đến sự an toàn của cả mẹ và bé. Bổ sung đầy đủ axit folic giúp phòng ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ, dị tật tật  này gây  nên những  bệnh nguy hiểm như: thiếu não, não úng thủy, nứt đốt sống...Nếu mẹ bầu không cung cấp đủ axit folic, gây nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân, còi cọc thậm chí là sảy thai...Vì vậy, mẹ bầu cần bổ sung ít nhất là 400mg axit folic trước khi có thai 3 tháng và trong suốt thai kỳ (kể cả thời gian cho con bú), trong 3 tháng đầu nên tăng hàm lượng lên 600mg.

+ Sắt: Là tiền để để sản xuất máu cho cơ thể, cung cấp cho cả mẹ và bé, trong thời gian mang bầu, nhu cầu về sắt của người mẹ tăng lên gấp đôi bình thường. Để giúp việc chuyển hóa sắt trong cơ thể tốt hơn, hãy kết hợp các thực phẩm giàu chất sắt (thịt bò, lòng đỏ trứng, gan…) với các loại thực phẩm giàu Vitamin C như trái cây họ cam chanh...

+ Canxi: là dưỡng chất giúp thai nhi phát triển xương và răng, sự thiếu hụt canxi sẽ khiến cho trẻ còi cọc, xương và răng kém phát triển và ảnh hưởng đến sự phát triển sau này của trẻ. Mặt khác, nếu mẹ không cung cấp đủ canxi, cơ thể sẽ tự động lấy canxi từ mẹ chuyển sang cho thai nhi, sẽ khiến cho mẹ sau này dễ bị loãng xương, xốp xương, gãy xương. Canxi đặc biệt tăng lên ở tháng thứ 4 thai kỳ, mẹ cần bổ sung ít nhất là 1000mg/ngày.

 Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu

Dinh dưỡng cho bà bầu cần omega 3, là nguồn cung cấp DHA cần thiết cho sự phát triển của não bộ và khả năng ngôn ngữ của trẻ

+ DHA có tác dụng lớn đối với sự phát triển não bộ của bé, giúp bé sinh ra có thị lực tốt hơn, bộ nhớ và khả năng ngôn ngữ phát triển hơn. Để tăng cường sức khỏe của mẹ và đảm bảo em bé trong bụng được khỏe mạnh cần cung cấp đủ lượng DHA cần thiết có lẽ là một trong những điều lưu ý quan trọng về dinh dưỡng khi mang thai. Bà bầu cần ăn ít nhất khoảng 300g cá mỗi tuần hoặc có thể uống bổ sung viên dầu cá thay thế nếu không thích cá.

Ngoài ra, mẹ bầu cần bổ sung các loại vitamin và khoáng chất khác như: vitamin D, E, A, C, B, kali, phốt pho...cho con phát triển toàn diện. Thông qua các thực phẩm hằng ngày có thể cung cấp một phẩn các dưỡng chất này, tuy nhiên chưa đủ so với nhu cầu lớn của bà bầu, vì vậy việc bổ sung bằng sản phẩm bổ sung đa vitamin cho bà bầu luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích.

Pro-mom viên uống bổ sung dưỡng chất cho bà bầu

bổ sung đa vitamin và khoáng chất cho bà bầu, đặc biệt với hàm lượng axit folic cao, đáp ứng được nhu cầu về axit folic cho cơ thể cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

2. Thực phẩm bà bầu nên ăn Các loại thực phẩm giàu tinh bột (carbohydrate): Thức ăn tinh bột là một nguồn quan trọng để cung cấp vitamin và chất xơ mà không chứa quá nhiều calo. Thực phẩm giàu tinh bột như: bánh mì, khoai tây, ngũ cốc ăn sáng, cơm, mì ống, mì, ngô, kê, yến mạch, khoai lang, khoai mỡ và bột ngô. Đối với gạo, hay bột mì không nên ăn loại được tẩy quá trắng, sẽ mất bớt vitamin. Nên cung cấp đầy đủ lượng protein cần thiết: Nguồn protein bao gồm thịt (nhưng tránh gan), cá, thịt gia cầm, trứng, các loại đậu, các loại hạt. Nên ăn các loại thịt nạc, đối với thịt gia cầm nên loại bỏ da. Nên nấu chín kỹ các loại thịt trước khi ăn, tốt nhất chế biến theo phương pháp luộc, hấp không nên ăn các loại thịt tái, hạn chế ăn đồ nướng. Đối với trứng gia cầm cũng cần được chế biến chín kỹ, không nên ăn trứng lòng đào. Đặc biệt mỗi tuần nên ăn từ 2-3 bữa cá để tăng cường lượng omega-3 cần thiết cho cơ thể cũng như thai nhi. Nên bổ sung thêm sữa và các sản phẩm từ sữa: Thực phẩm từ sữa như phô mai, sữa, sữa chua là rất quan trọng vì chúng có chứa canxi và các chất dinh dưỡng khác mà thai nhi cần. Nên chọn loại có chứa ít chất béo, các loại sữa tách kem. Bà bầu thường có cảm giác nhanh đói và thèm ăn hơn nên có thể lựa chọn uống sữa cho những bữa phụ là tốt nhất. Tùy theo nhu cầu của cơ thể mà bà bầu có thể ăn thêm 2-3 bữa phụ mỗi ngày. Ngoài sữa thì hoa quả tươi, hoa quả sấy khô, một số loại bánh quy, … bà bầu cũng nên lựa chọn cho các bữa ăn phụ. chế độ dinh dưỡng cho bà bầu cần bổ sung sữa

Bà bầu cần bổ sung thêm sữa để tăng cường dưỡng chất cho mẹ và bé, cần chọn loại sữa ít đường, tách kem

3.  Thực phẩm bà bầu nên tránh Không nên ăn nhiều các loại thực phẩm nhiều chất đường, chất béo: bao gồm tất cả các chất béo lan rộng (như bơ), dầu, dầu trộn salad, kem, sô-cô-la, khoai tây chiên giòn, bánh quy, bánh ngọt, kem, bánh ngọt, bánh tráng miệng và thức uống có ga. Bà bầu chỉ nên ăn một lượng nhỏ những thực phẩm này. Đường chứa lượng calo mà không cung cấp bất kỳ chất dinh dưỡng khác, và có thể góp phần tăng cân, béo phì và sâu răng. Có quá nhiều chất béo bão hòa có thể làm tăng lượng cholesterol trong máu, làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim.

Dinh dưỡng cho bà bầu cực kỳ quan trọng, mẹ bầu hãy hạn chế những thực phẩm không thân thiện và tăng cường bổ sung những thực phẩm tốt cho bà bầu giúp cho mẹ và bé luôn khỏe mạnh.

– Phần 1

Vai trò của canxi đối với bà bầu – – Phần 2 Bà bầu bổ sung gì cho thai nhi phát triển xương vững chắc –  

Facebook

  • logo-moi
  • 22222222 copy
  • ozin
  • oyster-plus
  • pro-mom
  • sua-non-goodhealth