Chuyên gia nói gì về các thức ăn tốt cho nam giới?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thịt nạc, tỏi hoặc socola đen...là  những loại thức ăn tốt cho nam giới mà bạn nên bổ sung hàng ngày. 

Không chỉ đóng vai trò cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, những loại thực phẩm sau còn là thức ăn tốt cho nam giới trong "chuyện ấy". Cùng điểm danh những loại thực phẩm dễ kiếm sau nhé.

Hàu

Hàu và những loại động vật có vỏ khách rất nhiều  kẽm - loại khoáng chất cực kỳ quan trọng cho tim, cơ bắp và hệ sinh sản. Lượng kẽm trong cơ thể không đủ có thể khiến cho nam giới gặp rắc rối trong "chuyện ấy", khiến đàn ông bị yếu sinh lý, rối loạn cương và ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, gây nguy cơ vô sinh nam. Hàu là thức ăn tốt cho nam giới, do đó, hãy bổ sung lượng kẽm cần thiết cho cơ thể hàng  ngày nhé.

Xem thêm: Con hàu có tác dụng gì

hàu - thức ăn tốt cho nam giới

Thịt đỏ

Các loại thịt đỏ như thịt bò, cừu, lợn...chứa nhiều kẽm, ngoài ra nó giàu protein hơn thịt trắng. Thịt đỏ cũng là một nguồn cung cấp rất tốt chất leucine - một axit amin giúp tạo cơ bắp. Do đó, đây là những loại thực phẩm mà các vận động viên chuyên nghiệp hoặc những nam giới tập GYM nên sử dụng.

Oyster Plus3

Cá biển

Các loại cá biển (cá béo) như cá hồi, cá trích, cá mòi, cá bơn là nguồn chất béo lành mạnh, chứa hàm lượng lớn axit béo omega-3, rất tốt cho tim mạch và trí não. Mỗi tuần chỉ cần ăn hai bữa cá béo, sẽ giúp bạn giảm nguy cơ chết vì bệnh tim mạch.

Chocolate đen

Loại thực phẩm ngọt ngào này chứa chất flavanol giúp hạn chế cholesterol xấu, cải thiện lưu thông máu và ổn định huyết áp. Điều này không chỉ giúp bạn tránh nguy cơ mắc các bệnh tim mạch mà còn giúp nam giới chống lại bệnh rối  loạn cương dương. Lời khuyên của các chuyên gia là mỗi  ngày ăn 30g chocolate để tránh bị tăng cân nhé.

thức ăn tốt cho nam giới

                                                             Những loại thực phẩm tốt cho  nam giới

Chuối

Chuối là thực phẩm rất giàu kali - loại khoáng chất rất quan trọng cho sự co cơ và sức khỏe của xương và ổn định huyết áp. Mặt khác, kali rất tốt đối với nam giới trong việc tăng chất lượng tinh trùng, nếu muốn sinh bé trai, nam giới nên thường xuyên ăn chuối.

Xem thêm:

Những loại thực phẩm tốt cho đàn ông

Những loại thực phẩm tốt cho tinh trùng nam giới nhất định phải biết

Các loại rau quả màu cam

Rau màu cam như ớt chuông, cà rốt, bí đỏ...là một nguồn cung cấp beta-caroten, lutein và vitamin C tuyệt vời, đây là những chất chống oxy hóa rất hiệu quả. Không chỉ có thể giảm nguy cơ phát triển phì đại tuyến tiền liệt và còn giúp bảo vệ "tinh binh" trước mọi tác nhân gây  hại. 

Những loại thức ă tốt cho nam giới

Các loại rau xanh chứa nhiều vitamin và chất xơ, rất tốt cho cơ thể

Các loại rau xanh lá

Các loại rau xanh lá như: rau chân vịt, cải lá xanh và cải xoăn rất giàu lutein và zeaxanthin rất tốt cho tuyến tiền liệt cũng như thị lực. Ngoài ra, những loại rau xanh đậm này chứa hàm lượng lớn axit folic - loại vitamin rất quan trọng trong việc chống rối loạn ADN của tinh trùng. Mặt khác, rau xanh chứa nhiều chất xơ giúp tăng cường hệ tiêu hóa khỏe mạnh, do đó, "phái mạnh" nên bổ sung loại thức ăn tốt cho nam giới này vào thực đơn của mình nhé.

Muốn khỏe mạnh, ngoài việc thường xuyên dùng các loại thức ăn tốt cho nam giới, bạn cũng nên từ bỏ những thói quen xấu, những loại thực phẩm không tốt như: rượu, bia, thuốc lá, chất gây nghiện...thường xuyên tập thể dục để nâng cao sức khỏe. 

Oyster Plus - tăng chất lượng tinh trùng

Facebook

  • logo-moi
  • 22222222 copy
  • ozin
  • oyster-plus
  • pro-mom
  • sua-non-goodhealth