Giải đáp băn khoăn tinh trùng yếu ăn gì cho khỏe?

Với cánh mày râu có chất lượng "tinh binh" không tốt sẽ ảnh hưởng đến "nòi giống" sau này? Vì vậy không ít người băn khoăn tinh trùng yếu ăn gì cho khỏe? Cùng thucphamchucnang69 tìm hiểu vấn đề nhé.

Để giải đáp thắc mắc tinh trùng yếu ăn gì cho khỏe không khó, tuy nhiên, việc áp dụng nó trong cuộc sống thành công hay không phụ thuộc rất lớn vào sự nỗ lực của bản thân nam giới. Bởi vì, yếu tố dinh dưỡng là một phần, nhưng yếu tố tinh thần, sức khỏe cũng đóng góp rất quan trọng trong việc tăng chất lượng tinh trùng.

Nguyên nhân dẫn đến tinh trùng yếu là gì?

Có rất nhiều  nguyên nhân khiến cho "tinh binh" bị suy giảm cả về số lượng và chất lượng, tạp chí The Health đã tổng kết và đưa ra những nguyên nhân như sau: 

+ Chế độ ăn uống không hợp lý: Ăn uống không khoa học, không đúng giờ giấc hoặc thiếu chất, ăn thức ăn ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng sẽ khiến cho lượng "tinh  binh" ngày càng suy giảm + Lạm dụng quá nhiều chất kích thích: Đây chính là  nguyên nhân gây giảm khả năng sinh sản cho cả hai phái. Việc lạm dụng chất kích thích khiến quá trình sản xuất tinh trùng bị gián đoạn và tinh trùng trở nên yếu ớt, không đủ sức khỏe đi tìm trứng. + Sử dụng thuốc kháng sinh: Việc lạm dụng thuốc kháng sinh chống nhiễm trùng sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới, đe dọa vô sinh, do đó cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ một loại thuốc kháng sinh nào.

Xem thêm: Muốn sinh con trai ăn gì cho tinh trùng khỏe

tinh trùng yếu ăn gì cho khỏe

Nam giới ăn uống không điều độ, thiếu hụt chất dinh dưỡng khiến cho chất lượng tinh trùng bị suy giảm

+ Nhiệt độ tinh hoàn tăng cao: Những thói quen của nam giới như mặc quần chật, tắm nước nóng, xông hơi, đặt laptop lên đùi...làm nhiệt độ "khu vực nhạy cảm" tăng cao. Trong khi đó, cơ quan sản xuất tinh trùng là tinh hoàn thì cần nhiệt độ thấp hơn cơ thể để sản xuất "con giống", nếu  nhiệt  độ khu vực này quá cao sẽ tiêu diệt hormone sản xuất tinh trùng. + Thiếu hụt hàm lượng vitamin trong cơ thể: Sự thiếu hụt các khoáng chất và vitamin như: Kẽm, vitamin C, E...sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến số lượng và chất lượng tinh trùng.  + Ảnh hưởng từ môi trường: Nam giới thường xuyên tiếp xúc với môi trường độc hại như thuốc trừ sâu, chất phóng xạ...sẽ khiến cho hệ thống sinh sản bị ảnh hưởng nặng nề, gây tê liệt và dẫn đến vô sinh.

Xem thêm: Ăn gì để tinh trùng khỏe, câu trả lời không khó

Vậy, tinh trùng yếu ăn gì cho khỏe?

Trong các nguyên nhân dẫn đến tinh trùng yếu ở  nam giới, phần lớn đều liên quan đến việc thiếu hụt chất dinh dưỡng trong cơ thể, vì vậy, việc bổ sung dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất là mộ yếu tố quan trọng trong việc nâng cao chất lượng "tinh binh". Vậy tinh trùng yếu ăn gì cho khỏe?

Các món ăn từ hàu

Được ví là "dược liệu phòng the", không phải ngẫu nhiên món hải sản này lại được tôn vinh  như vậy. Với hàm lượng kẽm dồi dào cùng với các chất dinh dưỡng khác, hàu cung cấp hàm lượng dưỡng chất phong phú cho cơ thể, đặc biệt là nam giới, giúp tăng ham muốn, tăng sự dẻo dai và đặc biệt là tăng chất lượng tinh trùng. Những món ăn ngon được chế biến từ hàu như: hàu nướng mỡ hành, hàu nướng phô - mai, cháo hàu, hoặc đơn giản hơn là món hàu sống ăn kèm mù tạt và nước cốt chanh cũng đã đủ khiến ai  nghe cũng phải thòm thèm. Như vậy, hàu chính là câu trả lời cho thắc mắc tinh trùng yếu ăn gì cho khỏe.

Xem thêm: Nam giới tuổi 40 ăn gì để tinh trùng khỏe

tinh-trung-yeu-an-gi-cho-khoe1

Oyster Plus - chiết xuất từ tinh chất hàu biển giúp tăng cường số lượng và chất lượng tinh trùng

Các thực phẩm có  màu xanh đậm

Vì sao? Các loại rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, măng tây, rau cải bó xôi (rau bina) chứa hàm lượng lớn axit folic - loại vitamin vô cùng cần thiết trong việc hạn chế dị tật tinh trùng. Axit folic cũng đóng vai trò quan trọng bậc nhất đối với phụ nữ mang thai trong việc phòng ngừa dị tật thai nhi. 

Các loại trái cây

Đặc biệt là các loại trái cây chứa nhiều vitamin C như: các loại quả có múi, kiwi, dâu tây...Chất chống oxy hóa tuyệt vời này sẽ giúp bảo vệ tinh trùng trước sự tấn công của gốc tự do. Nó tạo thành bức tường vững chãi, giúp tinh trùng luôn được bảo vệ một cách an toàn và tập trung cho "nhiệm vụ" chính là đi tìm trứng.

thuc-pham-giau-vitamin-A-rat-tot-cho-mat

Trái cây chứa vitamin C giúp bảo vệ tinh trùng trước sự tấn công của gốc tự do

Các loại thịt đỏ

Protein giúp tăng việc tiết nitric oxide - giúp tăng đáng kể số lượng tinh binh. Trong đó, các loại thịt đỏ như: thịt bò, thịt cừu...chứa hàm lượn protein cao "ngất  ngưởng", vì vậy nam giới nên bổ sung vào thực đơn của mình những món ăn này, đặc biệt là trong những ngày "xuất quân" nhé.

Hy vọng, qua bài viết trên bạn đã có câu trả lời cho băn khoăn tinh trùng yếu ăn gì cho khỏe rồi đúng không? Hãy kết hợp việc bổ sung dinh dưỡng và rèn luyện sức khỏe để có một đội "tinh binh thần tốc" nhé.

   

Facebook

  • logo-moi
  • 22222222 copy
  • ozin
  • oyster-plus
  • pro-mom
  • sua-non-goodhealth