Những món ăn tốt cho đàn ông nhất định phải có trong mâm cơm

Cũng không hẳn là nữ giới sẽ không ăn được những món ăn này, tuy nhiên các thực phẩm sau là những món ăn tốt cho đàn ông nhất định phái mạnh nên bổ sung hàng ngày. Bởi vì nó không đơn giản là thực phẩm giàu dinh dưỡng mà nó còn giúp tăng phong độ phòng the cho nam giới.

Có những món ăn tốt cho đàn ông rất đơn  giản, dễ chế biến mà hàng ngày chúng ta vẫn thường ăn. Phái mạnh dù đang còn độc thân hay đã có gia đình vẫn nên chú ý để bổ sung các loại thực phẩm này vào bữa ăn của mình nhé.

Oyster Plus3

1. Tôm càng

Theo các nhà nghiên cứu tại Trường y tế Harvard (Boston), nam giới hấp thụ nhiều vitamin D cũng đồng nghĩa với việc nồng độ testosterone trong cơ thể họ cao hơn. Và các loại hải sản như tôm cung cấp rất nhiều vitamin D, do đó  nam giới nên thường xuyên bổ sung loại thực phẩm giàu dưỡng chất này vào thực đơn hàng ngày của mình nhé.

Tôm càng xanh có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như: tôm rang, tôm nướng, tôm rim...nhưng đặc biệt là món tôm càng xanh xào lá hẹ là món ăn tốt cho đàn ông nhất. 

2. Hàu

Loại hải sản này chứa rất nhiều kẽm – một khoáng chất có vai trò to lớn trong các phản ứng enzim khác nhau của cơ thể trong đó có việc sản xuất testosterone. Ngoài ra, kẽm chính là yếu tố cần thiết cho việc quyết định số lượng và chất lượng tinh trùng. Các nghiên cứu cho thấy, việc thiếu hụt kẽm trong cơ thể dẫn đến số lượng tinh trùng bị giảm tới 40%. Do đó, để đảm bảo cho việc giữ gìn phong độ nam giới cũng như duy trì khả năng làm bố, các quý ông nên thường xuyên bổ sung hàu cũng  như các thực phẩm giàu kẽm trong bữa ăn hàng ngày nhé.

Một số món ăn chế biến từ hàu như: hàu nướng mỡ hành, hàu đút lò, hàu nướng phô-mai, canh hàu, cháo hàu hoặc đơn giản là món hàu sống...đều rất tốt cho nam giới. Tuy nhiên, nên hạn chế ăn hàu sống vì rất dễ bị nhiễm ký sinh trùng, vi khuẩn  hoặc dễ bị dạ dày do thường xuyên ăn cùng nước chanh và mù tạt.

Ngoài ra, một số các thực phẩm cũng khá nhiều kẽm như thịt bò, thịt gà, bột yến mạch, sữa chua...

Hàu - món ăn tốt cho đàn ông

Hàu  nướng mỡ  hành - món ăn tốt cho đàn ông

3. Dừa

Loại quả quen thuộc này là một nguồn chất béo bão hòa, chúng đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hormone sinh dục nam. Việc thường xuyên sử dụng chất béo bão hòa sẽ không chỉ giúp hệ tim mạch được bảo vệ, duy trì hệ tuần hoàn khỏe mạnh mà còn giúp giúp duy trì lượng testosterone ở mức ổn định nhất. Sự lưu thông máu là yếu tố quan trọng bậc nhất trong việc phòng ngừa rối loạn cương dương và ham muốn tình dục ở nam giới.

Một số loại thực phẩm khác chứa nhiều chất béo bão hòa: bơ, sữa nguyên chất, thịt bò, thịt cừu, sô cô la...

dừa là thức ăn tốt cho đàn ông

Những món ăn chế biến từ dừa rất tốt cho đàn ông trong việc duy trì sự ổn định của testosterone

4. Chuối Chuối là thực phẩm rất giàu kali - loại khoáng chất rất quan trọng cho sự co cơ và sức khỏe của xương và ổn định huyết áp. Mặt khác, kali rất tốt đối với nam giới trong việc tăng chất lượng tinh trùng, nếu muốn sinh bé trai, nam giới nên thường xuyên ăn chuối. chuối là món ăn rất tốt cho đàn ông

Nam giới nên thường xuyên ăn chuối nếu muốn sinh con trai

5. Chocolate đen Loại thực phẩm ngọt ngào này chứa chất flavanol giúp hạn chế cholesterol xấu, cải thiện lưu thông máu và ổn định huyết áp. Điều này không chỉ giúp bạn tránh nguy cơ mắc các bệnh tim mạch mà còn giúp nam giới chống lại bệnh rối  loạn cương dương. Lời khuyên của các chuyên gia là mỗi  ngày ăn 30g chocolate để tránh bị tăng cân nhé.

Facebook

  • logo-moi
  • 22222222 copy
  • ozin
  • oyster-plus
  • pro-mom
  • sua-non-goodhealth